“三伏天”防暑养生有讲究
来源:南川日报 | 时间:2017-07-13 09:35:06 | 评论:0 | 点击:0

  南川网讯(记者 隆运娇 实习记者 陈秋菊)最近的天气一天比一天热,今日正式迎来“高温、高湿、高热”的“三伏天”。今年的“三伏天”共计40天,在湿热天气中,如何防暑养生?

  多吃“苦”

  “夏三伏,晒冒油。”进入“三伏天”后,人体出汗多,消耗大,老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

  区人民医院消化内科主任田川建议,伏天里要主动多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

  要防晒

  市民朋友在户外工作时,要采取有效防护措施,切忌在阳光下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料。尽量不要在阳光下疾走,不到人群聚集的地方。从室外回到室内后,切勿立即开空调。

  尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分。注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒。

  观变化

  注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力。注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

  注意预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗。注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。另外,家里要常备防暑药品,如藿香正气液、清凉油、风油精等。

  多养心

  区中医院主治医师韦志远提醒,暑天养生要多养心,坚持少动多静。

  韦志远表示,暑热季节,人体的血管收缩功能和适应能力下降,在高温条件下如果液体补充不足容易造成血液浓缩,能触发脑梗塞、脑血栓等疾病。市民要注意及时补水,有心脑血管疾病的病人,比如脑卒中、冠心病、高血压等,还要注意控制好自己的情绪,调整心态,戒躁戒怒。同时饮食上以清淡为主,多喝绿豆汤,多吃养心、护心的食物,如大枣、葡萄、蓝莓、莲子等,降低“三伏天”对人体的影响。

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