烦躁不安无心工作 假期综合征怎么破?
来源:南川日报 | 时间:2017-10-12 09:35:20 | 评论:0 | 点击:0

  

  南川网讯(见习记者 李崎君)国庆中秋超长假期已经结束,大部分人已经正式投入到工作当中,但市民杨先生上班后却一直无心工作,甚至还有茶饭不思、浑身无力、烦躁不安的症状。区宏仁医院睡眠中心主任陈大坤说,这就是典型的“假期综合征”,因为节假日日常生活不规律,睡眠紊乱,导致节后工作、生活、情绪上的障碍。

  如何摆脱“假期综合征”?陈大坤建议,首先,调整作息补充睡眠,假期作息非常不规律,生物钟被打乱,假期结束后,应尽快调整回正常的作息时间,合理安排起居,让生活有规律。其次,休闲放松调整身心,工作之余通过闭目养神、聆听轻音乐、与朋友聊天等方式,转移一下注意力,加强身体状态调节。最后,还要按时吃饭合理饮食,长假期间,大鱼大肉一开吃就停不下来,加之饮酒过度,长假后因身体不适,对胃口产生一定影响。营养膳食应以素、清淡为主,少油少盐多喝水,帮助肠胃恢复健康。

  “节后是心理疾病的高发期,节日期间作息不规律,为‘假期综合征’埋下诱因。不过人体都有自我修复功能,节后一段时间注意生活作息即可恢复。但两周后无法调节回来,仍然有抑郁、焦虑等现象的市民,应立即前往医院就诊。”陈大坤说。(编辑王静)

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